这一招打野球的时候，其实用的机会并不是特别多。因为在半场的攻防当中，运球速度比较慢，比较难摆脱别人。而在全场中，有了一定的起始速度，在推进过程中很容易摆脱防守队员。所以如果在半场的时候要用，我一般会在离三分还有点距离的时候开始启动，或者我会在IN&OUT之后直接衔接上篮。

同许多基本功一样，这一招也是非常常见的招，所有的基本功基本要求做到左右都能开弓，所以一定记得左右手都要练。

先在原地进行练习，熟悉一下运球的节奏，先慢后突然加快，在练习的过程中顺便把脚步的伸缩也一起练习一下。

然后开始双手的练习，对于强侧手来说，上手并不难，但是弱手侧会发现动作并不能很顺利完成，但是一定要坚持练下去。

当以上三个练习熟练的时候，可能我们会觉得做起来有些无聊，接下来我们开始增加难度。

为什么要加入网球来进行辅助呢？因为我们都知道，突破就是一瞬间的机会，那么这个一瞬间有多长呢，我们暂定为抛起网球到它下落的这个时间段，所以练习In&Out时加入网球部分也是一种练习机会把控的一种方法！

等上面的基本功都练习完毕了。开始进入进阶

难点在于IN&OUT与变向两个动作之间的无缝衔接，不卡壳，这一招属于后卫必学招数之一。

移动中练习，左右手交换练习，三组，每组一个全场来回。

难点同上，一样在于动作衔接要流畅，速度要快（突然），球的落点要利于转身

转身之后还能接一个拉停动作

看看德文老师的潇洒动作

比赛中的运用也是很多的

练习方法也是左右手交替IN&OUT+转身，三组，每组一个全场来回。

1. 上半身跟手的方向在变向的一瞬间是不同向的。这样具有迷惑性

2. 如果速度已经起来了，更有利于突破，后续动作上，要熟练练习两个动作之间的衔接。

3. 记住动作要干净利落，动作过于复杂过于缓慢都是不可取的。

4. 基础动作可以衔接的动作很多，如果防守队员很靠近篮筐，可以直接IN&OUT+上篮。（我挺经常这么用）

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