青少年篮球训练的方法

青少年篮球训练方法与技巧 　　一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础 　　柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。 　　常用的柔韧和灵敏性练习： 　　1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。 　　2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。 　　3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。 　　4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。 　　6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。 　　7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。 　　8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。 　　9、转身后抢球练习

篮球课90分钟上课内容

内容如下：

1、先教持球，投篮姿势。

2、原地运球，交叉运球，背后运球。

3、无球跑动，可分后退跑，侧身跑，加速跑，变向跑。

4、传球，在不同距离，和不同方式，用双手和单手，各操作一遍。

5、运球上篮，罚球线定点投篮。

6、突破技巧，三分线内无定点投篮，适当三分的练习，跳投，急停，后仰，同时有体能训练。

7、对个人能力的提升，体能训练的强度加大

篮球课90分钟上课内容

内容如下：

1、先教持球，投篮姿势。

2、原地运球，交叉运球，背后运球。

3、无球跑动，可分后退跑，侧身跑，加速跑，变向跑。

4、传球，在不同距离，和不同方式，用双手和单手，各操作一遍。

5、运球上篮，罚球线定点投篮。

6、突破技巧，三分线内无定点投篮，适当三分的练习，跳投，急停，后仰，同时有体能训练。

7、对个人能力的提升，体能训练的强度加大

青少年篮球培训课程有哪些内容？

篮球是一项非常有意义的活动，不管是比赛还是日常锻炼，都有助于中学生的成长，能增强中学生的团队意识，提升身体的体质，

如何安排青少年篮球训练课